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适量运动、药物保健防秋乏

行业资讯 / 2021-11-21 15:35

本文摘要:道别了炎夏,步入了天清气爽的秋天,人体会感觉比夏天难受很多,但有些人还是不会有困倦疲惫的感觉,这种现象被人们称作“秋乏”。老话说道“一夏无病三分元神”,根据中医“春夏养阳,秋冬养秽”的原则,此时进补十分适合。 适度运动、药物保健防秋乏 “虽然经过一段时间的调整与适应环境,秋乏不会自然而然地避免,但为了不影响工作和生活,最差还是采取相应的预防措施。市民可以展开必要的体育锻炼,比如散步、打太极拳、打羽毛球之类。 ”市一院中医科主任陈新俊讲解。

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道别了炎夏,步入了天清气爽的秋天,人体会感觉比夏天难受很多,但有些人还是不会有困倦疲惫的感觉,这种现象被人们称作“秋乏”。老话说道“一夏无病三分元神”,根据中医“春夏养阳,秋冬养秽”的原则,此时进补十分适合。  适度运动、药物保健防秋乏  “虽然经过一段时间的调整与适应环境,秋乏不会自然而然地避免,但为了不影响工作和生活,最差还是采取相应的预防措施。市民可以展开必要的体育锻炼,比如散步、打太极拳、打羽毛球之类。

”市一院中医科主任陈新俊讲解。  秋季是运动磨练的大好时机,可根据个人情况自由选择有所不同的运动项目展开磨练,长年坚决可强化心肺功能。

散步、爬山等都是很好的自由选择。但开始时强度不应过于大,不应渐渐减少运动量,如果过度运动,不会减少人体的疲惫感,反而有利于身体完全恢复。  根据秋季的特点,可必要服用一些维生素类制剂。

另外,还可服用宣肺止咳、滋阴益气的中药展开保健,如西洋参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。阴虚体质的人,能用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。  秋季不应做早睡早起,留意加到衣物,避免因受凉而伤到肺部。

特别是在要留意脚部的御寒,因为寒气最更容易由此侵略。同时维持内心宁静、情绪悲观,脱俗胸怀,防止哀伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  养肺是关键,多不吃白色食物  秋季是人体阳消阴长的过渡时期。所以,迎合秋季的大自然特性来道家,即健肺,肺主气,可起着事半功倍的效果。白色食物养生法因白色食物与肺部对应,与肺同系统的器官有大肠、皮肤、喉咙、支气管等,为了防止秋燥对人体的影响,秋季应当多不吃白色食物。  民间美称立秋“张贴秋膘”的习俗,但经过一夏的高温炎热,脾胃仍未恢复正常功能,此时如果忽然大量进补,不会使长年正处于不振的消化器官难以承受,造成消化器官功能失调。

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食用牛羊肉进补一定要掌控量,以免减轻胃肠道开销。  秋季要调整饮食,宜酸甜,防止油腻,可多不吃含有维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。还要“较少辛多酸”,尽可能吃辛辣温燥的食物,可不吃些猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养肺阴,并多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶等,使身体获得充裕的水分和营养。

  “古语‘秋冬养秽’,对于日常保健食品来说,没比粥更佳的了。养肺多食粥,特别是在对于脾胃虚弱的老人来说,秋季每天喝点小米粥很精补。莲藕大米粥、大枣银耳羹、银耳大米粥都很不俗。脾胃强健了,肺也不会好一起。

”陈新俊说明道。  润肺养阴的几种果蔬:梨肉,有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效;葡萄,具备补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效,是儿童、妇女和体弱多病贫血者的清热佳品;大枣,能养胃和脾、益气生津,有润心肺、清领虚损等功效;甘蔗,汁性平味甘,是生津、润燥、孕育之佳品,能助脾和中、消痰镇咳;柿子,有润肺化痰、清热解毒生津、止咳软坚之功效。


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